dzien nie

[...] ponad 1900kcal. W ogole powiedzmy, ze zaczynasz chodzic na silownie i zaczynasz cwiczyc. 3x w tygdoniu + cos w domu Przyjmij ze bedziesz sie odchudzac na takiej rotacji 1 dzien 1800kcal podzial kalorii BWT 30/50/20 % 4dni 1600kcal BWT 40/30/30 % Przelicz to na gramy Absolutnie twoj jadlospis i wyliczenia sie mijaja, nie ma szans bys w tym co [...]

no już nie daleko do konca a nie dawno tak cienko szło.. jeden post na dzien

[...] jak zwolnienie? jakie zwlonienie :-) niestety nie poszłam do lekarza, rano sie czułam ciut lepiej, ale jade na teraflu itp... czuje jak od tego puchne. Mam nadzieje, ze dzien dwa i bede zdrowa, bo katar mniejszy znacznie. Treningi musze zacząć, a na zwolnieniu bym nie mogla, bo mam multi sporta :-) powiem, że głupia istota. powiem, że jakbym [...]

superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 x 8 kg na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami [...]

Stix1993 - w dzień imprezy nie ćwicz ani dzień po koksDamian nie możesz oddzielnego tematu założyć? Po za tym ten plan procentowy, który wkleiłeś już był 1000x wałkowany i chyba każdy zna mojego zdanie na jego temat(bez sens). Poza tym brak diety prosi się o pomstę do nieba - to tak jakbyś chciał ćwiczyć bez gryfu.

Witam ponownie, stosowałam się do waszych rad przez ostatnie 10 tygodni. Przez pierwszy miesiąc nie byłam w stanie przyjmować tak dużej ilości jedzenia ale po jakimś czasie udało mi się dobić do 1800-1900kcal na dzień. wszystkie produkty dokładnie ważę na wadze elektronicznej, więc ryzyko, że jem 2 razy więcej ryżu niż mi się wydaje jest raczej [...]

to czy przybieżesz na masie zależy przede wszystlim od Diety a nie treningu więc to jej problem że po Fbw nic nie ruszyło sie. Piątek Klatka + triceps 1. Pompki na poręczach 4x max 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x 12-6 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4x 12-6 4. Rozpiętki na skosie dodatnim 3x 12-16 5. Prostowanie ramion na wyciągu 4x [...]

Myślę że Kreatyne możesz zacząć brać...(jestem w tym samym wieku i tylko popatrz na moje wyniki:) nie ma większysz przeciwskazań abyś nie mogł jej przyjmować. Ale na początku zrezygnuj z HMB, jeszcze przyjdzie na to czas... Z FAZĄ NASYCENIA: - po 20 do 25g na dzień w 4-5 dawkach (czyli.np: 4x5g); bierz tak przez 5 dni a potem przez ok 3-4 tygodni [...]

[...] w domu i myłam okna i tym podobne... Z martwym oraz z przysiadem mam problem przykurczy, jak schodzę to po pewnym momencie podwijam ogon. Zwracam już uwagę przy różnych codziennych działaniach żeby pilnować prostego odcinka lędźwiowego i go ciągle wyginam aż mnie pobolewa, chociaż ćwiczenia dla połamańców robię jak mi się przypomni.. Nie wiem [...]

Poranny fitness zaliczony, z menu udało mi się podjechać trochę z kcal, mam nadzieję, że proporcje są ok. Lecę zaraz na siłeczkę, idąc za radą Rudej biorę rozpiskę pierwszego treningu siłowego by Obliques, czyli: Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 [...]

[...] ze Filar się nie obrazi. Mówisz ze spadła Ci siła i obwód ramienia. Uważam że jest to spowodowane tym ze wczesniej cwiczyłes duzo intensywniej biceps i nagle z dnia na dzien przeszedłes na trening filara bez uprzedniej regeneracji i zniwelowania poziomu zmeczenia organizmu Bo "plan" filara jest ok tyle ze nie ktorzy mogą miec [...]

[...] uposledzony.pisalem wyraznie,ze biore npp ze sc i propa tez ze zj.banego sc.mam jeszcze paczke jak sie skonczy to przejde na inna firme bede mial porownanie.bije ce drugi dzien po niby 150mg i ch.j... Zmieniony przez - telkom12 w dniu 2012-04-15 11:03:48 Nie chce sie wtracac w wasze klotnie,ale czytajac takie cos,mozna stwierdzic ze jestes [...]

[...] energii, lepsze dla mnie niz wegle, przyspieszyl mi metabolizm, nie mam retencji, nie okladam fatu. Wegli uzywam tylko po treninigu i przed, chyba ze mam prawde dluugggiiii dzien to jeszcze raz w ciagu dnia zjem slodkiego ziemniaka na parze. Od ok 2 lat tak robie i nigdy nie czulem sie lepiej. Pas stoi w miejscu rowniez, a na ww byl wypchany [...]

Prop dziala, potwierdzone badaniami Tescia a co do bolu nic nie czuc troche pobolewa jak w dzien iniekcji biegam lub robie nogi ale to bol bardzo delikatny praktycznie nie przeszkadzajacy w niczym.

dzien dobry dobra jest znaczy pogoda, musze dzisiaj pracować :-( więc jakby ładnie było to było by mi smutno. Ja chce pogodę z czwartku na piątek bo bbym sobie poszła na wschód słońca na Babiej. Po moich deklaracja że nigdy więcej w lecie nie pójdę wymyślili że w nocy mnie pogoda nie zabije %-)

dzień dobry :-) byłam dzisiaj u lekarza testowałam abonament i powiem wam, że jestem mile zdziwiona nie musiałam się prosić o skierowania na badania sami wypisują ochoczo nie mówiąc o tym, że wizytę mogłam mieć za godzinę od telefonu a nie za dwa tygodnie :-D

Oj laski a ja 19 lat po ślubie, i kto mnie przebije??? A w ogóle to mam jakąś kontuzję mięśni międzyżebrowych - od permanentnego kaszlu. Od miesiąca prawie nie ćwiczę i jestem jak zwłok. No widział to kto żeby mieć kontuzję mięśni oddechowyh??? Nie mogę wziąć większego wdechu. a jutro idę na rozmowę w sprawie pracy w wypasionej siłowni i mają być [...]

myślę, że chcą dobrze. Tylko mama nie ma pojęcia trochę, bo jak widzi że zjem worek ryżu i ćwierć kilo mięcha a za 3 godziny dojem jeszcze porcję soczewicy z mięsem , mając w pamięci razowiec z masłem i jajecznicę to mówi że nie możliwe że tyle potrafię wciągnąć , i że mi dupa urośnie, a ona to tradycyjnie. jednego dnia zje paluszki lajkonika, [...]

jak mieszkałem w pl zawsze niedziela dzien wolny od wszystkiego a tu nie ma lekko o 18 2 treningi prowadze i cos mi sie nie widzi na siłce pokazywac ale moze sobie na saune po wszystkim wskocze %-) a nuz jakas fajna dziewczyna tez tam będze %-)

%-) jw caly dzien reka nie boli?};-) a podobno po trenie solo nie mozna%-)